Vòng 2 đẹp với 4 bài tập đơn giản

Cập nhật: 04:51 | 16/08/2014

Để có vòng eo đẹp, chị em phải chịu khó tập luyện thường xuyên. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra khoảng 15-20 phút thì trong một thời gian ngắn, chị em sẽ thấy có sự khác biệt rõ rệt với thân hình của mình.

Với 4 bài tập đơn giản dưới đây, sẽ giúp chị em nhanh chóng có được vòng eo như mong muốn. Giờ thì cùng tập luyện nào.

1. Mát xa bụng

Thường xuyên mát xa bụng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, nhanh chóng giúp loại bỏ những ngấn mỡ khó ưa, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc. Mát xa vòng tròn quanh vòng bụng theo hướng cùng chiều kim đồng hồ và ngược lại.

2. Đạp xe trên không

Nằm ngửa trên sàn, hai tay ôm gáy, hai chân cong lại (theo hình A). Hít thở sâu bắt đầu gập chân phải lên đồng thời nâng chân trái thẳng ra theo đường một đường nghiêng, vai và đầu hướng sang bên phải. Duy trì động tác khoảng 30s, sau đó đổi chân. Lặp lại từ 10-15 lần.

3. Nâng tạ

Để tập được bài tập này bạn phải chuẩn bị hai quả tạ nhỏ từ 0.3 - 0.5kg (tùy theo từng người).

Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cầm hai quả tạ. Bắt đầu ngồi chồm xuống, hai tay nâng tạ lên ngang vai. Lưng thẳng, hơi cúi về phía trước. Sau đó, đứng thẳng lên, di chuyển hai tay thẳng lên trời. Lặp lại 10 lần.

4. Nâng bụng

Nằm ngửa, hai tay để dọc theo thân, bàn tay úp xuống sàn, hai chân gập lại, bàn chân nằm thẳng trên sàn. Hít thở sâu, dùng lực ở chân và vai nâng mông và phần bụng lên khỏi mặt sàn. Phần dưới của chân và đầu giữ nguyên. Duy trì càng lâu càng tốt. Sau đó dần dần hạ xuống, lặp lại 5 lần.

Kết hợp 4 bài tập đơn giản trên với chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, loại bỏ những chất béo, ngọt… bạn gái sẽ nhanh chóng có được vòng eo “con kiến”.

Nguyên Trà 

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.