Những bài tập giảm béo đùi hiệu quả

Cập nhật: 09:48 | 15/08/2014

Không chỉ có béo bụng mới là nỗi lo của nhiều chị em mà ngay cả béo đùi cũng khiến họ mất ăn mất ngủ vì ngoại hình kém xinh. Tập luyện giảm cân là một trong những cách mà chị em lựa chọn để nhanh chóng lấy lại dáng ngọc.

Bốn bài tập giảm béo đùi dưới đây sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tự tin mặc trang phục mà mình yêu thích.

Bài tập 1:

- Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Chân phải bước về phía trước, trọng tâm dồn vào chân trước, chân đặt vuông góc với sàn, chân trái thẳng.

- Hạ thấp tay trái, đặt lên bắp chân trái. Tay phải nâng cao qua đầu, đầu ngẩng cao. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây, sau đó đổi bên.

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng, bàn chân phải đặt song song với thảm, bàn chân trái vuông góc với thảm.

- Chân phải thẳng, trọng tâm đạt vào chân trước. Tay phải mở rộng, hạ thấp chạm mặt sàn.

- Tay trái đưa giơ cao song song với sàn, lòng bàn tay úp xuống sàn. Mắt hướng vào lòng bàn tay trái. Giữ nguyên tư thế này 5 giây và đổi bên.

Bài tập 3:

- Ngồi trên sàn, mở rộng hai chân. Hai tay đặt sau hông, đầu ngón tay hướng về phía hông. Hít vào, giữ tay và chân đồng thời nâng hông lên cao.

- Đầu vươn cao vuông góc với mặt sàn. Giữ nguyên tư thế khoảng vài giây.

Bài tập 4:

- Tư thế nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay áp sát thẳng vào người, lòng bàn tay úp xuống.

- Uốn cong đầu gối, lòng bàn chân phẳng trên mặt sàn.

- Chân ép chặt lên mặt sàn, lòng bàn tay nhẹ nhàng nâng hông lên. Đùi song song với mặt sàn. Đặt xen kẽ lòng bàn tay với nhau.

Bốn bài tập giảm béo đùi trên đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa đáng ghét và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn để lúc nào cũng xinh đẹp và khỏe mạnh. Để đạt kết quả giảm cân, bạn cần chú ý thực hiện đúng cách và tham gia trong thời gian dài nhé.

Linh Nguyễn

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.