Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Cập nhật: 08:47 | 30/09/2016

Công việc văn phòng phải ngồi một chỗ liên tục trong nhiều giờ, lại ít vận động khiến cho vòng 2 của các chị em bị tăng lên nhanh chóng. Những ngấn mỡ bụng dày khiến chị em mất đi sự tự tin và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Hạn chế ăn vặt

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Đa số các chị em làm văn phòng thường có thói quen ăn vặt trong giờ làm việc. Tuy nhiên, điều này lại khiến cân nặng của chị em bị tăng lên nhanh chóng, đặc biệt là vòng 2. Do đó, chị em nên hạn chế ăn các món ăn vặt có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt mà thay bằng các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, trái cây ít ngọt.

Ngủ đủ giấc

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến cho hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Ngoài ra, việc thức khuya còn khiến bạn có cảm giác đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng. Và bạn biết không, một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Do đó, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 8 tiếng.

Tăng cường vitamin C

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Công việc văn phòng thường căng thẳng và có nhiều áp lực, điều này sẽ làm gia tăng sản sinh cortisol. Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin – loại khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

 Thực hiện các bài tập thể dục ngồi xổm

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Bài tập ngồi xổm có công dụng giúp tác động vào lượng mỡ dư thừa tại các khu vực eo, bụng, hông và đùi. Với động tác này, bạn có thể tập ở văn phòng vào thời gian rảnh rổi. Đầu tiên, bạn chỉ cần đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai. Uốn cong bả vai xuống và căng ngực. Trùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân.

Hít thở đều

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Hít thở đều đặn là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho giới văn phòng. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, sẽ nhanh chóng giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn.

Uống nước chanh pha loãng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C cao biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn chỉ cần chọn những quả chanh tươi vắt lấy nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày.

Chúc các bạn có được một vòng eo đẹp như ý!

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.