5 món ăn sáng giúp người gầy tăng cân cực nhanh

Cập nhật: 07:51 | 06/07/2017

Bữa ăn sáng ảnh hưởng rất quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Do đó, bạn cần 5 món ăn giàu dinh dưỡng dưới đây vào trong thực đơn tăng cân của mình.

Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh có chứa rất nhiều năng lượng giúp tăng cường lượng calo cho cơ thể. Tuy nhiên, với các loại thực phẩm này bạn nên ăn kèm thêm nhiều trái cây và rau xanh để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng. Và cũng nên thường xuyên thay đổi món ăn để khẩu phần ăn không bị nhàm chán.

Cà phê sữa

Một tách cà phê sữa vào bữa sáng không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo mà còn là một trong những kiểu ăn sáng giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Cà phê thường cho thêm đường, kem hay sữa đặc... tăng độ béo, giảm độ đắng của cà phê, hương vị và độ hấp dẫn của thức uống cũng được tăng lên. Ngoài ra, chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngon miệng trong bữa ăn tiếp theo, khiến bạn ăn được nhiều và tăng cân nhanh chóng.

Nước ép trái cây

Trong trái cây đã có sẵn các chất dinh dưỡng tự nhiên, trái cây tươi ép lấy nước uống hoặc xay sinh tố các dưỡng chất ấy không bị mất đi, do đó nếu chọn loại thức uống này cho thực đơn bữa sáng của mình.

Bánh ngọt

Các thực phẩm bánh ngọt và sữa tươi cung cấp nhiều chất bột đường, lại không ngán vì thường được ăn kèm với nhiều rau và trái cây, đây là yếu tố quan trọng cho quá trình tăng cân và cơ thể khỏe mạnh. Bởi lẽ, để tăng cân, cơ thể phải hấp thu nhiều dinh dưỡng, nhất là chất đạm, calo và chất bột đường, những chất này lại có rất nhiều trong các loại bánh ngọt.

Đồ chiên rán

Ăn thức ăn chiên rán cũng là một trong những đồ ăn sáng giúp tăng cân nhanh cho bạn. Việc lựa chọn thực phẩm chiên rán như bánh quẩy, bánh rán, trứng ốp...cùng với một cốc cà phê hay cốc trái cây ép thì không còn gì tuyệt vời hơn, đảm bảo trong thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ thay đổi đáng kể, bởi thức ăn này có nhiều chất béo làm cơ thể dễ tăng cân.

Tuy nhiên, trong khi chế biến, các thực phẩm này hấp thu một lượng dầu đáng kể, có thể sản sinh ra một số chất gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên chiên ở nhiệt độ vừa phải và sử dụng dầu thực vật để chiên.

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2018 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.