5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Cập nhật: 08:59 | 23/11/2016

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể chống lại sự cám dỗ của những món mà bạn yêu thích. Thay vì nhịn đói, bạn hãy thử thêm vào thực đơn của mình 5 loại thực phẩm giúp hạn chế cơn thèm ăn dưới đây.

Bột yến mạch

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Bột yến mạch có chứa nhiều chất xơ và  tinh bột có ích (vốn được tiêu hao chậm). Đặc biệt, bột yến mạch còn có công dụng hạ thấp chỉ số glycemic, rất thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bạn có thể dùng loại bột này cho những bữa sáng đi kèm với sữa ít béo và một ít hạt lanh.

Trứng

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều protein, canxi rất tốt cho sức khỏe và hỗ trơ giảm cân hiệu quả. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn từ 1-2 quả trứng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn sau.

Táo

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Táo có chứa nhiều nước và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Một quả táo giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng lượng đường và giữ cảm giác no đến 1-2 tiếng. Ngoài ra, động tác nhai khi ăn táo còn là bài tập cơ miệng hoàn hảo.

Trà xanh

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Trong trà xanh có chứa chất catechin không chỉ giúp chống ôxy hóa, làm đẹp da và ngăn tích mỡ mà còn làm ổn định lượng đường trong cơ thể. Khi lượng đường ổn định, cơn đói cũng sẽ được hạn chế. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc trà xanh, tuy nhiên không nên uống khi đói.

Sôcôla đen

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Sôcôla đen có chứa ít calo giúp đẩy lùi cơn đói và giảm cơn thèm ăn. Thêm vào đó, steric acid trong sôcôla đen sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. Nếu không chịu được vị đắng, hãy thử ăn sôcôla cùng một tách cà phê đen, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Gừng và các gia vị cay

5 loại thực phẩm giúp hạn chế sự thèm ăn

Gừng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cho một chút gừng trong các món ăn sẽ giúp chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Ngoài ra, các loại gia vị cay khác như tương ớt, tiêu, bột ớt cũng giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn no lâu nhờ tác dụng kích thích tiêu hóa.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.