5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

Cập nhật: 06:43 | 15/12/2016

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút tập luyện 5 bài tập giảm cân dưới đây, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ.

Bài tập 1:

5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

- Tư thế đứng thẳng, chân trái đưa về phía trước, giữ đùi trái vuông gốc với sàn.

- Đứng thẳng lên với chân trái giữ im vị trí. Xoay người qua bên phải 90 độ, chùng cùng lúc cả 2 chân xuống và đứng thẳng lên. Xoay người tiếp thêm 90 độ ba phải và chùng chân phải xuống.

Bài tập 2:

5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để hai bên hông.

- Từ từ cúi người, hai tay chống sàn, sau đó nhảy chân. Hạ thấp ngực và đùi xuống sàn, sau đó bật người ở tư thế plank áp sàn.

- Nhảy chân về phía hai tay, sau đó nhảy lên, vỗ tay lên đầu.

Bài tập 3:

5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

- Hai chân mở rộng, lòng bàn tay ấn vào sàn phía sau hông bằng các ngón tay hướng về phía trước.

- Đẩy tay và gót chân xuống sàn để nâng hông cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến gót chân. Thực hiện lại động tác.

Bài tập 4:

5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, bàn tay siết chặt trước ngực, khuỷu tay bẻ cong.

- Duy trì cơ thể ở trạng thái ngồi xổm, duỗi thẳng chân trái sang bên hông trái và ấn chặt ngón chân xuống sàn. Quay trở lại vị trí bắt đầu, sau đó đổi bên.

Bài tập 5:

5 bài tập giúp bạn giảm cân cực nhanh

-Tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng, hai tay mở rộng hơn vai. Giữ thẳng lưng, ngực di chuyển thấp dần về phía mặt đất, sau đó ấn cơ thể về phía tấm ván.

- Hít vào khi bạn hạ thấp người, thở ra khi bạn trở về vị trí ban đầu.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.