5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

Cập nhật: 09:09 | 10/11/2016

Chỉ cần áp dụng một chế độ ăn kiêng hợp lý, kết hợp với 5 bài tập thể dục giảm cân dưới đây, bạn nhanh chóng sở hữu một một thân hình thon gọn đầy quyễn rũ.

Bài tập 1:

5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

- Tư thế cúi xuống, đưa tay từ trước mặt ra ngang vai như thể bạn đang đặt ngón tay của mình trên một bức tường phía sau lung rồi đưa tay trở lại trước mặt.

Bài tập 2:

5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

- Tư thế quỳ trên sàn, cố gắng giữ cột sống thẳng, đưa cánh tay phải về phía trước, chân trái đẩy thẳng ra sau sao cho cánh tay, lưng, cổ của bạn thành một đường thẳng đến gót chân. Không xoay phần thân, đổi bên liên tục.

Bài tập 3:

5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

- Chân đưa ra phía trước, bàn chân trái gác lên ghế ở phía sau, lưng giữ thẳng.

- Ngồi xổm cho đến khi đầu gối phía trước tạo thành góc khoảng 90 độ hoặc sâu thoải mái.

Bài tập 4:

5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

- Tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 chân đặt cạnh nhau, bàn chân co lại gần đùi. Từ từ nâng hông lên khỏi sàn, hạ xuống.

Bài tập 5:

5 bài tập giảm cân mỡ toàn thân hiệu quả

- Tư thế cúi mặt xuống sàn, 2 tay và đầu các ngón chân chạm sàn, thực hiện động tác chống đẩy.

- Chống đầu gối xuống sàn, từ cổ xuống đầu gối tạo thành đường thẳng, giữ khuỷu tay ở 45 độ và không xòe sang 2 bên.

Lưu ý: Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày 20 phút.

Trên đây là 5 bài tập giảm cân rất đơn giản, bạn có thể tập bất cứ lúc nào và tại đâu. Bạn hãy lựa chọn những động tác thể dục phù hợp với mình và tập luôn từ bây giờ nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.