10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Cập nhật: 09:12 | 02/03/2017

10 bài tập giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp các mẹ đánh tan những lớp thừa, nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ. Không những thế, các bài tập này còn giúp bạn có những giây phút thoải mái cùng bé yêu của mình.

Bài tập 1:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Tư thế duỗi thẳng chân, đặt em bé nằm trên đôi chân của bạn, mặt bạn đối diện với em bé, vươn người đến gân kheo và trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 2:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Tư thế nằm úp bụng, giữ cho hông trên mặt đất khi bạn nâng thân lên, duỗi cơ bụng. Em bé nằm trên mặt đất, đối mặt với bạn. Sau đó bạn cúi xuống hôn bé rồi quay lại vị trí cũ. Lặp lại nhiều lần.

Bài tập 3:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Duỗi chân thành hình chữ V, đặt bé ngồi phía trước. Vươn dài tay, duỗi người tiến về phía bé và vui đùa với bé.

Bài tập 4:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Bế bé, bước chân trái về phía trước, chùng chân phải xuống tạo ra một góc 90 độ. Vì áp lực dồn vào em bé ở phía trước nên hãy chắc chắn giữ vững cơ bụng chặt chẽ, tránh gây tổn thương cho vùng lưng dưới. Sau đó, đổi chân.

Bài tập 5:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Bế bé, ngồi từ từ xuống chiếc ghế dài theo tư thế ngồi xổm. Dang rộng hai chân, rồi co bóp cơ bụng rồi tiếp tục từ từ đứng lên. Thực hiện nhiều lần.

Bài tập 6:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Ngồi trên ghế đá công viên, đặt bé ngồi lên phía bàn chân phải. Nắm tay bé, nhấc chân lên rồi hạ xuống, lặp lại nhiều lần, sau đó đổi chân.

Bài tập 7:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Nằm ngửa, đặt bé ngồi trên bụng. Chống 2 chân và nâng hông lên nhẹ nhàng. Hạ hông xuống và lặp lại động tác một lần nữa.

Bài tập 8:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Nằm ngửa, giơ 2 chân lên cao cong một góc 90 độ. Đặt bé nằm trên cẳng chân, nắm tay bé, hạ chân xuống gần chạm mông và lặp lại.

Bài tập 9:

10 bài tập giảm cân sau sinh hiệu quả cùng bé yêu

Nằm ngửa, đầu gối cong một góc 90 độ. Đặt bé ngồi trên bụng và nắm tay bé. Cố gắng dùng sức nâng người dậy, co cơ bụng, tiến lại gần rồi hôn, cười đùa với em bé. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Bài tập 10:

Đặt bé nằm trên đất, bạn thực hiện tư thế dồn áp lực vào 2 cẳng tay và ngón chân. Giữ người thẳng trong khi chơi đùa với bé.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

TH

Gửi bình luận
Mã bảo mật  
Gửi
 

Tin khác
Copyright 2017 Thế Giới Phụ Nữ by thegioiphunu.org All reversed.